ĐIỂM DANH 10 LOẠI HẠT DINH DƯỠNG TỐT CHO SỨC KHỎE
Sử dụng các loại hạt trong bữa ăn hằng ngày để tăng phần hấp dẫn cho món ăn là lựa chọn thú vị vì các loại hạt dinh dưỡng này không những thơm ngon mà còn đem lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của mọi người.
Cùng GBA Nature điểm qua 10 loại hạt có tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe sau đây nhé!
- Hạt sen:
Là loại hạt quen thuộc và có rất nhiều tác dụng kỳ diệu. Hạt sen được biết đến có nhiều tác dụng như chữa chứng mất ngủ, thiếu máu, kém ăn. Đồng thời giúp làn da luôn trẻ trung, khắc phục chứng di tính, ngăn ngừa viêm nhiễm, tiêu chảy kéo dài.
Hạt sen có khả năng kháng viêm, giảm bã nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông, do đó chị em phụ nữ thường dùng loại thực phẩm này để ngăn ngừa mụn trứng cá, giữ gìn làn da mịn màng và khỏe mạnh.
- Hạt điều:
Hạt điều chứa nhiều proanthocyanidins, đây là một chất chống oxy hóa dạng flavonoid có tác dụng phòng chống ung thư. Ăn hạt điều còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như kẽm, photpho, sắt, các vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó ăn nhiều hạt điều bạn có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sỏi mật, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ xương khớp, giúp kiểm soát huyết áp và tốt cho làn da.
- Hạt macca:
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, hạt macca đem tới nhiều lợi ích dành cho chúng ta. Trên thực tế, chúng thường được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, góp phần tăng cường sức khỏe. Với thành phần chứa nhiều dầu, hạt macca cũng là nguyên liệu để sản xuất sản phẩm chăm sóc tóc và da cho chị em phụ nữ.
Ngoài ra, hạt macca còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, chống oxy hóa do chứa vitamin E, squalene có khả năng hấp thụ gốc tự do khá tốt.
- Hạt óc chó:
Quả óc chó được liên kết với một số lợi ích sức khỏe. Chúng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, cũng như cải thiện chức năng não.
Trong hạt óc chó chứa rất nhiều acid béo omega 3, những chất này đều có lợi cho não bộ. Chúng giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ về mức cân đối. Nếu bạn đang cảm thấy khó ngủ, thiếu ngủ trong thời gian dài hãy sử dụng hạt óc chó. Loại hạt tuyệt vời này sở hữu melatonin, một loại hormone khiến cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và ngủ ngon hơn.
- Hạt hạnh nhân:
Sử dụng hạnh nhân mỗi ngày sẽ kích thích sự tăng trưởng hàm lượng Cholesterol tốt trong cơ thể, đồng thời cũng kiềm chế hàm lượng Cholesterol xấu. Nhờ vậy mà mức Cholesterol trong máu được kiểm soát cân đối, ngăn ngừa những biến chứng bệnh như tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp…vv. Công dụng tuyệt vời này đến từ việc hạnh nhân sở hữu một lượng chất béo không bão hoà đơn dồi dào hơn các hạt dinh dưỡng khác.